Диетолог Памела Мейсон назвала пять продуктов для подавления голода. Она считает овсянку одним из лучших продуктов для насыщения.
Диетолог указала, что эта каша содержит особый тип клетчатки, который разбухает в кишечнике и увеличивает время переваривания. Схожий эффект даёт авокадо. Продукт помогает худеть, так как содержит большое количество клетчатки и полезные жиры.
Также бороться с голодом помогают яйца. В них содержится большое количество белка и жиров, повышающих уровень глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1). Этот гормон отвечает за секрецию глюкозы и ощущение сытости.
Врач дала ещё один полезный совет. Если вы почувствовали голод, то можно съесть горсть орехов. В них много полезных жиров. Овощи тоже будут хорошим вариантом. Дело в том, что клетчатка, которая содержится в овощах, питает кишечные бактерии. Они вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, которые влияют на выработку ГГП-1. Результат — сытость на долгое время.
